Nieuwe goede gewoontes, is dat niet meer een onderwerp voor in januari? Misschien wel maar toen had ik het boek van James Clear nog niet gelezen, dus daarom nu alsnog… ūüôā

Uitgesteld resultaat
In zijn boek ‚ÄėElementaire gewoontes‚Äô vertelt hij¬†dat als je elke dag iets 1% beter doet dan de dag ervoor je na een jaar uiteindelijk 37 keer beter bent geworden!¬†Hoe mooi is dat?
Net als een vliegtuig dat zijn neus maar 1% draait ten opzichte van zijn normale richting, uiteindelijk toch totaal ergens anders uitkomt. Het lastige is dat je dat resultaat onderweg nog niet direct ziet. Dat is ook de reden waarom mensen vaak al snel stoppen met hun poging om af te vallen want tjsa, ze eten nu al drie weken minder en de weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan.

Nieuwe gewoonte
Als je iets wil bereiken of veranderen is het slim om daar een nieuwe¬†gewoonte voor¬†te cre√ęren. Als je het vervolgens¬†zichtbaar, aantrekkelijk, makkelijk en bevredigend maakt, zul het ook makkelijker volhouden.
Stel nou dat je nog een hele berg boeken hebt liggen die je wil lezen maar waar je steeds niet aan toekomt. Begin ermee om een van die boeken op een plek te leggen waar je het niet makkelijk over het hoofd ziet, bijvoorbeeld in de keuken in de buurt van de broodtrommel. Maak er vervolgens een gewoonte van om elke dag direct na je lunch vijf minuten te lezen. Bij het opruimen van je brood ligt het boek al voor het grijpen dus dat is makkelijk. Elke keer dat je 5 minuten gelezen hebt, stop je een knikker in een glazen pot en je stelt jezelf iets leuks in het vooruitzicht voor als de pot vol zit. Ga maar eens na wat je dan na een jaar hebt weggelezen!

Koppel een nieuwe gewoonte aan iets dat je toch al doet, zoals het lunchen in het voorbeeld hierboven. Zo heb ik zelf het gebruik van mijn crosstrainer ingebed in mijn ochtendritueel. Elke dag na het¬†ontbijt¬†ga¬†ik minstens een kwartier crosstrainen. Dat is echt een gewoonte geworden en daardoor hoef ik niet steeds met mezelf in overleg of ik er wel zin in heb. Ik doe het gewoon. Het is inmiddels zelfs zo dat ik het mis als ik een paar dagen niet thuis ben…..

Podcast
Ook van het luisteren naar podcasts heb ik een nieuwe gewoonte gemaakt want dat blijkt namelijk prima te combineren met mijn crosstraining.
Het máken van een podcast is echter een ander verhaal. Dat was ik al maanden voor me uit aan het schuiven. Vorige week heb ik het hele proces daarom opgeknipt en makkelijker gemaakt. Het begin is dus gemaakt!
Toch kan ik nog wel wat input gebruiken. Daarom heb ik een kort vragenlijstje opgesteld en je zou me er een groot plezier mee doen als je het in wilt vullen. Je vindt de podcast-enquête hier.
Als dank verloot ik onder de invullers een gratis loopbaangesprek! (Daarin kunnen we dan mooi eens wat nieuwe gewoontes onder de loep nemen ūüėȬ†)

En jij?
Waar zou jij een nieuwe gewoonte voor willen ontwikkelen?
Ik ben benieuwd. Laat het me weten. Ik denk graag met je mee!

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment